Återhämtning
Kortisol: stresshormonet, dygnsrytmen och hur du sänker stress
Kortisol är kroppens viktigaste stresshormon. Läs vad hormonet gör, hur dygnsrytmen styr nivåerna, symtom på högt kortisol och vad som hjälper mot stress.
Träningsmagasinet för mammor
Starkare. Varje dag.
Träning, styrka och hälsa för mammor — raka råd om återhämtning efter graviditet, hemmaträning som funkar med barn runt benen, och energi som håller hela dagen.
Av mammor, för mammor
Träning som funkar i mammalivet
Spår
Hitta din träning
Sex spår som möter dig där du är — från de första passen efter förlossningen till tung styrka, snabb hemmaträning, energi i vardagen, smart återhämtning och peppen som får dig att fortsätta.
Efter graviditet
Hitta tillbaka till träningen efter förlossningen — tryggt, i din takt och utan press.
3 artiklar
Utforska
Hemmaträning
Effektiva pass på vardagsrumsgolvet — utan gym, utan utrustning, med barnen runt benen.
7 artiklar
Utforska
Styrka
Bygg riktig styrka — för att orka mer, må bättre och känna dig stark i din egen kropp.
25 artiklar
Utforska
Kost & energi
Mat som ger ork hela dagen — enkelt, näringsrikt och anpassat för ett liv i full fart.
46 artiklar
Utforska
Återhämtning
Vila är en del av träningen — så återhämtar du dig när sömnen är knapp och dagarna långa.
5 artiklar
Utforska
Motivation
Peppen, vanorna och tankesättet som får dig att fortsätta — även de dagar det skaver.
1 artiklar
Utforska
Läsvärt
Senaste från redaktionen
Vallningar: värmevallningar i klimakteriet och vad som hjälper
Vallningar är plötsliga värmevågor som oftast beror på att östrogenet sjunker i klimakteriet. Läs varför de kommer, hur länge de varar och vad som hjälper.
Klimakteriet höftproblem: ledvärk i höfterna och kroppen under övergången
Klimakteriet höftproblem beror ofta på att östrogenet sjunker, vilket ger stelhet, inflammation och mindre muskelmassa runt leden. Så lindrar du värken.
Mensvärk utan mens: vanliga orsaker och när du bör söka vård
Mensvärk utan mens kan bero på ägglossning, graviditet, preventivmedel, PCOS eller endometrios. Här är de vanligaste orsakerna och när du bör kolla upp smärtan.
Kost & energi
Vitamin K: funktion, bästa livsmedlen och dagligt behov
Vitamin K är ett fettlösligt vitamin som styr blodets koagulering och benhälsan. Här får du bästa källorna i maten, dagligt behov och tecken på brist.
Klimakteriet vid 40 symtom: tidiga tecken i förklimakteriet
Klimakteriet vid 40 symtom brukar handla om förklimakteriet, med oregelbunden mens, sömnproblem och vallningar. Här ser du tecknen och när du bör söka vård.
Få veckans träningspass i inboxen
Ett mejl i veckan med ett pass du hinner med, en konkret övning och raka råd om kropp, styrka och energi. Inget pekfinger — bara sånt som funkar i mammalivet.
Vi behandlar din e-post enligt vår integritetspolicy. Du kan avregistrera dig när du vill.
Redaktionen
Möt teamet
PT:s, träningsfysiologer och skribenter som är mammor själva — vi vet hur det är att träna med ett barn i knäet och fem minuter över.
Johanna Ek
Skribent & yogainstruktör
Johanna skriver om allt som händer mellan passen: återhämtning, rörlighet, sömn och den mentala sidan av att vara igång. Som utbildad yogainstruktör är hon över…
Linnea Berg
Grundare & PT
Linnea startade Fitnessmamman efter sin andra graviditet, när hon själv saknade raka svar på hur man tränar tryggt igen. Hon är certifierad personlig tränare me…
Sara Ohlsson
Träningsfysiolog & skribent
Sara översätter forskning till praktik. Med en bakgrund som träningsfysiolog gräver hon i studierna så att du slipper, och skriver om styrka, kondition och åter…